うつ病のチェック方法は？症状や原因は？駆け込みドクター10月25日
１０月２５日に放送の「駆け込みドクター！運命を変える健康診断」でうつ病の特集をやってましたね！
うつ病は誰でもなる可能性があります。
なのでうつ病に付いて勉強しました！
うつ病はどんな病気なの？
うつ病の特徴的な症状は不安感、やる気の低下、思考力の低下などの心の症状が出てしまいます。
不安感は自分が将来どうなるのか…？周りの人にどう思われているのか…？など頻繁に感じてしまう。
やる気の低下は趣味など今まで楽しかったことすら楽しくなくなり、とにかくやる気が出ない
思考力の低下は頭がさえなく、考えるのが嫌になる
これらの心の症状の他にもこれらの症状も出てきます。
- 胃が痛い
- 吐き気
- 便秘
- 頭が痛い
- 食欲がない
そして、うつ病になると心筋梗塞や脳卒中のリスクも高くなってきてしまうのようです。
眠れなかったり、食欲がなかったりで栄養不足になり、やる気がないので運動もしなくなり運動不足になりがちで結果、血管などにトラブルがおこりやすくなってしまうのだそうです。
うつ病のチェック方法ってあるの？
うつ病の診断基準は以下の７項目をチェックするようです。
強い優つう感、不安感、イライラ感を感じる
やる気が出ない
頭が回らない
食欲の低下、または食べ過ぎてしまう
不眠、または眠りすぎてしまう
自分が貧乏だと思い込んでしまう
重い病気にかかっていると思い込んでしまう
これらの項目に1つでもチェックが付いて、これが２週間以上続いているとうつ病の可能性があるようです。
うつ病の原因は？
今回の駆け込みドクターでうつ病の原因にも触れていましたが実際には原因はまだよくわかってないようなんです。
発症したケースは様々です
中間管理職などで上司と部下の間で板挟みになり極度のストレスを受けてしまう。
布団に入ってからもスマホを１時間以上見ていて、常に連絡の取れる状態にしとくと言う思いが強く、結果的にメール音などで起こされてしまい不眠症になり発症！
１日４時間以下の睡眠を５日間続けると脳に悪影響を及ぼすそうです！
引越しで新生活が始まると、引越し先が新築だったりすると汚れや傷などが付かないか常に気になり、慣れない土地で友達もいなく孤独感を感じることで発症する
５０代６０代の母親などが陥るケースで、なかなか結婚しなかった息子や娘が結婚などで家から出て行くことで嬉しい反面、自分の身内が自分から離れていくことで孤独感を感じてうつ病を発症してしまう。
うつ病の予防は？
番組ではパンサーの尾形さんが最もうつ病になりやすいと診断されて医師からのアドバイスとしては
真面目で人に気を使い過ぎるから、気を使い過ぎると精神的な負担になり体に悪影響を及ぼすため、心の持ちようを見直すように言われていました。
さらに食事も大事で朝昼晩でしっかり栄養を取り生活リズムを一定にすることが大事だと言っていました。
どんな食生活がいいの？
番組では納豆やEPA・DHAが多く含まれる青魚などの食品など紹介されていました！
でも僕の場合は毎日、青魚を食べるのは少しキツそうなのでEPA・DHAが含まれるサプリとかがいいかなって思い調べてみたら良さそうなのがあったから、これ使ってみたいと思います。
ユンケルでおなじみの佐藤製薬がお届けする健康食品「美健知箋」がEPA・DHAを手軽に取れそうです
食事でうつ病になるタイプは
うつ病予防には食生活も重要だそうなので、食生活には十分注意したいですね！
タグ：駆け込みドクター うつ病
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