うつ病の予防に効果的な食べ物は？納豆やえごま油など食べて実践！

うつ病の予防に効果的な食べ物は？納豆やえごま油など食べて実践！健康オタクで以前にうつ病を克服したゼファーKAZUです。

10月25日に放送の「駆け込みドクター」はうつ病の特集でした。

この番組でうつ病予防にいい食べ物を紹介してましたよ。

その1つは納豆なんです！

実は僕もうつ病っぽい時期があったことがあります(+_+)

多分、うつ病の一歩手前で自律神経失調症になってしまったことがあるんですが、それ以来は毎日納豆を食べています！

この納豆ですが精神を安定させるという脳内物質のセロトニンですが、このセロトニンをつくトリプトファンという成分は納豆に多く含まれているようです。

なので納豆を食べるとセロトニンが増えうつ病予防に効果的だといいます。

他にもDHAやEPEが含まれる青魚を食べているとうつ病を発症しにくいと番組で紹介されていました。

DHAやEPEは他のも記憶力が良くなり、視力低下も抑え、動脈硬化の予防にもなるんですね！

でも青魚で1日に必要な良のDHAやEPEな料を食べると、けっこうな量になってしまいます

今回の駆け込みドクターで紹介された方法じゃないんですが、以前に他の番組でDHAやEPEを手軽に取る方法として「えごま油」が良いって言ってました！

えごま油に含まれているα－リノレン酸が体内に入るとEPA・DHAに変わるそうでティースプーン約１杯ぐらいの量で1日に必要なDHAやEPEの量を取れるらしいんですね！

僕もサラダなどにドレッシングと一緒にかけたりして食べています。

しかし、えごま油も油なので太ったりするんじゃないの？って気になるなら、もっと安全に簡単にEPA・DHAを取れますよ

これでEPA・DHAが簡単に取れます！

ユンケルなどの佐藤製薬から出している商品なので安心です！

初回購入が1000円で安いので試してみたらいいかもですよ！

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